Coming soon to Google Play and App Store
Experience personalized mental wellness with guided meditations, mood tracking, and رفيق RAFEEQ - your intelligent AI companion that understands your emotional journey and provides tailored support every step of the way
Your Path to Inner Peace
Your Path to Inner Peace
Navigate your unique journey with personalized pathways designed for every aspect of your life. Whether you're focusing on mental clarity, career growth, physical wellness, social connections, or family harmony, each path offers tailored guidance and actionable steps to help you achieve balance and inner peace.
Understand your emotional patterns with our intelligent mood tracking system. Monitor your daily moods, identify triggers, and discover insights about your emotional well-being. Track your progress over time and gain clarity on what influences your mental state, empowering you to make informed decisions for a healthier, happier life.
Immerse yourself in thoughtfully curated podcasts featuring expert guidance, meditation sessions, and inspiring stories. From mindfulness practices to practical wellness tips, our audio content is designed to support your journey toward inner peace. Listen anytime, anywhere, and transform your daily routine into moments of growth and reflection.
Explore our latest articles on mental wellness
قد تعود ذكرى مؤلمة عبر رائحة، أو صوت، أو موقف عابر، فتستيقظ مشاعر الخوف والألم كأنها تحدث الآن. يُفسر ذلك باضطراب كرب ما بعد الصدمة الذي يُبقي الذكريات حيَّة مهما طال الأمد. في هذا المقال، نتأمل كيف تعمل الصدمة، ولماذا تختلف استجاباتنا لها، وكيف يمكن للفهم والرفق والدعم أن يكونوا بداية لمسار التعافي.
هل مررتَ بموقف بسيط، ثم شعرت بعدها أن الأنظار كلها اتجهت إليك؟ أن تعيد التفكير في كلمة قلتها، أو حركة فعلتها، وتتساءل إن كان الآخرون قد لاحظوها أكثر مما ينبغي؟ هذه التجربة شائعة أكثر مما نتصور، ويفسرها علم النفس بـ“تأثير بقعة الضوء”. في هذا المقال، نتعرف أكثر على بقعة الضوء، ونتأمل كيف يميل عقلنا أحيانًا إلى تضخيم حضورنا في وعي الآخرين.
في تجربة علمية شهيرة نُشرت في مجلة ساينس (Science)، خُيِّر عدد من المشاركين بين خيارين لا ثالث لهما: إما الجلوس في غرفة فارغة بصمت تام لمدة ١٥ دقيقة، أو تلقي "صعقة كهربائية خفيفة" لكسر هذا الصمت. والمفاجأة... كانت النتيجة: ٦٧% من الرجال و٢٥% من النساء فَضَّلوا أن يُصعَقوا بالكهرباء بدلًا من البقاء مع أفكارهم بمفردهم.تكشف هذه الدراسة جانبًا مقلقًا من طبيعة الإنسان في العصر الحديث: نحن نهرب من الملل وكأنه عدو، ونبحث عن أي محفز خارجي، مهما كان بسيطًا أو حتى مؤلمًا، لنشغل به أنفسنا، ونتجنب الجلوس مع دوّامات أفكارنا بمفردنا.
هل تشعر أن إنجازاتك لا تكفي أبداً؟ هل تنتظر (اللحظة المثالية) للبدء ولا تأتي؟ احذر قد تكون عالقًا في فخ (الكمالية السلبية). في هذا المقال، نكشف لك الخيط الرفيع بين الطموح الصحي وبين الهوس المرضي بالكمال الذي يهدد نجاحك، ونقدم لك خطوات عملية للتحرر من تلك المعايير العنيدة التي تحبسك داخل دائرة مفرغة من اللاشيء.
Coming soon to Google Play and App Store
Meditations and رفيق RAFEEQ, your AI companion