قريباً على متجر جوجل بلاي ومتجر التطبيقات
اختبر الصحة النفسية المخصصة مع تأملات موجهة، تتبع المزاج، و رفيق RAFEEQ - رفيقك الذكي الذي يفهم رحلتك العاطفية ويقدم الدعم المخصص في كل خطوة
مسارك نحو السلام الداخلي
مسارك نحو السلام الداخلي
اختر مسارك الفريد مع مسارات مخصصة مصممة لكل جانب من جوانب حياتك. سواء كنت تركز على الوضوح العقلي، النمو المهني، الصحة البدنية، العلاقات الاجتماعية، أو الانسجام العائلي، يقدم كل مسار إرشادات مخصصة وخطوات عملية لمساعدتك على تحقيق التوازن والسلام الداخلي.
افهم أنماطك العاطفية مع نظام تتبع المزاج الذكي لدينا. راقب حالتك المزاجية اليومية، وحدد المحفزات، واكتشف رؤى حول رفاهيتك العاطفية. تتبع تقدمك مع مرور الوقت واحصل على وضوح حول ما يؤثر على حالتك العقلية، مما يمكّنك من اتخاذ قرارات مستنيرة لحياة أكثر صحة وسعادة.
انغمس في بودكاست منسقة بعناية تتضمن إرشادات الخبراء وجلسات التأمل وقصص ملهمة. من ممارسات اليقظة الذهنية إلى نصائح الصحة العملية، تم تصميم محتوانا الصوتي لدعم رحلتك نحو السلام الداخلي. استمع في أي وقت وفي أي مكان، وحوّل روتينك اليومي إلى لحظات من النمو والتأمل.
استكشف أحدث مقالاتنا حول الصحة النفسية
قد تعود ذكرى مؤلمة عبر رائحة، أو صوت، أو موقف عابر، فتستيقظ مشاعر الخوف والألم كأنها تحدث الآن. يُفسر ذلك باضطراب كرب ما بعد الصدمة الذي يُبقي الذكريات حيَّة مهما طال الأمد. في هذا المقال، نتأمل كيف تعمل الصدمة، ولماذا تختلف استجاباتنا لها، وكيف يمكن للفهم والرفق والدعم أن يكونوا بداية لمسار التعافي.
هل مررتَ بموقف بسيط، ثم شعرت بعدها أن الأنظار كلها اتجهت إليك؟ أن تعيد التفكير في كلمة قلتها، أو حركة فعلتها، وتتساءل إن كان الآخرون قد لاحظوها أكثر مما ينبغي؟ هذه التجربة شائعة أكثر مما نتصور، ويفسرها علم النفس بـ“تأثير بقعة الضوء”. في هذا المقال، نتعرف أكثر على بقعة الضوء، ونتأمل كيف يميل عقلنا أحيانًا إلى تضخيم حضورنا في وعي الآخرين.
في تجربة علمية شهيرة نُشرت في مجلة ساينس (Science)، خُيِّر عدد من المشاركين بين خيارين لا ثالث لهما: إما الجلوس في غرفة فارغة بصمت تام لمدة ١٥ دقيقة، أو تلقي "صعقة كهربائية خفيفة" لكسر هذا الصمت. والمفاجأة... كانت النتيجة: ٦٧% من الرجال و٢٥% من النساء فَضَّلوا أن يُصعَقوا بالكهرباء بدلًا من البقاء مع أفكارهم بمفردهم.تكشف هذه الدراسة جانبًا مقلقًا من طبيعة الإنسان في العصر الحديث: نحن نهرب من الملل وكأنه عدو، ونبحث عن أي محفز خارجي، مهما كان بسيطًا أو حتى مؤلمًا، لنشغل به أنفسنا، ونتجنب الجلوس مع دوّامات أفكارنا بمفردنا.
هل تشعر أن إنجازاتك لا تكفي أبداً؟ هل تنتظر (اللحظة المثالية) للبدء ولا تأتي؟ احذر قد تكون عالقًا في فخ (الكمالية السلبية). في هذا المقال، نكشف لك الخيط الرفيع بين الطموح الصحي وبين الهوس المرضي بالكمال الذي يهدد نجاحك، ونقدم لك خطوات عملية للتحرر من تلك المعايير العنيدة التي تحبسك داخل دائرة مفرغة من اللاشيء.
قريباً على متجر جوجل بلاي ومتجر التطبيقات
تأملات و رفيق RAFEEQ، رفيقك الذكي