مسارك يبدأ من حالتك.
مسارات منوعة تناسب حالتك. للضغط، للنوم، للعلاقات، أو للحظة اللي أنت فيها. تقدر تختار مسارك، أو صفاء يقترح لك.
مساحتك اليومية لفهم نفسك، تهدئة أفكارك، والوصول للدعم المناسب.
صفاء.. لأنك تستحق الصفاء.
منصة سعودية لتحسين جودة الحياة
- محتوى صحة نفسية موثوق
- رعاية متدرّجة، من المساعدة الذاتية إلى الإحالة لمختص
- بإشراف مختصّين سعوديين
كيف تشعر الآن؟
تجريبي
أول محرك ذكاء اصطناعي عربي مختص في الصحة النفسية
تعرف على "رفيق":
- يساعدك داخل التطبيق للوصول للخدمات المناسبة لاحتياجاتك.
- يقدم لك نصائح مدعومة علميًا تساعدك.
- يرشح لك أدوات مساعدة ذاتية تناسبك.
- يتميز بأعلى معايير الخصوصية والأمان.
- تم تدريبه بواسطة أكثر من ١٠٠ مختص نفسي.
- يحيلك إلى مختص عندما تحتاج.
ملتزمون بأعلى معايير السلامة والخصوصية
صفاء معاك خطوة بخطوة
صفاء يعرف يومك.
صفاء يصقل مهاراتك للتعامل مع تحديات الحياة، ويجعل التجربة لك خاصة.
محتوى من ناس يفهمونك.
محتوى بروح عربية وهوية سعودية.
بالتعاون مع مركز ركن آمنخدمات الحجز
دعم نفسي مختص عن طريق نُخبة من أكفأ الأخصائيين النفسيين، يتميزون بالكفاءة العلمية والمرونة في فهم احتياجاتك وسياق حياتك.
نؤمن أن التغيير الحقيقي يحدث عندما يجد الإنسان قاعدة آمنة يستند إليها. ركن يقوم على الثقة، والاستمرارية، والعلاقة المهنية الواضحة. لا نختزل من يزورنا في تشخيص أو مسمى مرضي، بل نعمل على فهم التجربة الإنسانية بشمولية، مع تقديم تدخلات نفسية متخصصة عند الحاجة. يرتكز عملنا على المبادئ الإنسانية في العلاج النفسي، حيث تُعد العلاقة العلاجية نفسها جزءًا أساسيًا من عملية التغيير.
مدونتنا
أحدث المقالات
من فريق صفاء المبدع.
تمارين التنفس: قد تكون المساعدة أقرب مما تتخيل
في أنفاسك التي تتكرر آلاف المرات يوميًا، فوائد تتجاوز مجرد البقاء حيًا. يستعرض هذا المقال خمسة أساليب للتنفس الواعي يمكنك استخدامها لتهدئة التوتر في لحظته، مع شرح بسيط لكل منها. هذه التمارين متاحة ضمن أدوات الدعم الذاتي على تطبيق صفاء.
•34
كيف تحافظ على سلامك النفسي أثناء متابعة نشرة الأخبار؟
في عالم تتلاحق فيه الأخبار وتثقل تفاصيله اليومية، يصبح الحفاظ على سلامك النفسي تحديًا حقيقيًا، خاصة مع تزايد الأحداث والتغطيات التي قد تستنزف طاقتك دون أن تشعر. في هذا المقال، يناقش المرشد النفسي طارق العصيمي كيف تتابع الأخبار بوعي، وتوازن بين الاطلاع والحفاظ على عافيتك النفسية دون أن تنهك.
•136
الملل: نهرب منه.. وقد يصنع عبقريتنا
في تجربة علمية شهيرة نُشرت في مجلة ساينس (Science)، خُيِّر عدد من المشاركين بين خيارين لا ثالث لهما: إما الجلوس في غرفة فارغة بصمت تام لمدة ١٥ دقيقة، أو تلقي "صعقة كهربائية خفيفة" لكسر هذا الصمت. والمفاجأة... كانت النتيجة: ٦٧% من الرجال و٢٥% من النساء فَضَّلوا أن يُصعَقوا بالكهرباء بدلًا من البقاء مع أفكارهم بمفردهم.تكشف هذه الدراسة جانبًا مقلقًا من طبيعة الإنسان في العصر الحديث: نحن نهرب من الملل وكأنه عدو، ونبحث عن أي محفز خارجي، مهما كان بسيطًا أو حتى مؤلمًا، لنشغل به أنفسنا، ونتجنب الجلوس مع دوّامات أفكارنا بمفردنا.
•848
العمل مع مدير مؤذٍ: كيف تحمي نفسك في بيئة عمل غير آمنة نفسيًا حتى تجد مخرجًا آمنًا؟
عندما لا يتوقّف أثر الإدارة المؤذية عند حدود العمل، يبدأ في التسلّل إلى الحياة اليومية والعلاقات والصورة التي نكوّنها عن أنفسنا. في هذا المقال، نتناول كيف يمتد هذا الأذى خارج المكتب، ونستعرض أدوات نفسية عملية لحماية الذات حين لا يكون الرحيل خيارًا فوريًا، من دون تطبيع الأذى أو التقليل من أثره.
•132
أسئلة شائعة
أسئلتك، بإجابات واضحة
كل ما تبي تعرفه عن صفاء قبل ما تبدأ.
ما هي صفاء؟
صفاء منصة سعودية للصحة النفسية وجودة الحياة اليومية، تساعدك على فهم نفسك أكثر، والتعامل مع مشاعرك، وفهمها من خلال محتوى عملي، وأدوات تفاعلية، ودعم ذكي، وإمكانية الوصول إلى مختصين عند الحاجة.متى أستخدم صفاء؟
صفاء مصممة لتكون متاحة في أي يوم ووقت. تقدر تستخدمها في أيامك العادية، أو أيام الضغط، أو في الأوقات التي تحتاج فيها إلى ترتيب مشاعرك والعبور من مرحلة صعبة. صفاء لم تُوجد فقط للحظات الأزمة، بل لتساعدك على تطوير علاقتك اليومية مع نفسك.هل صفاء بديل عن العلاج النفسي؟
لا. صفاء ليست بديلًا عن الطبيب أو الأخصائي النفسي، لكنها تساعدك من خلال الدعم اليومي، والتثقيف، والتمارين، والمتابعة بين الجلسات، كما تسهّل عليك الوصول إلى المختصين عند الحاجة.كيف يساعدني رفيق؟
رفيق نموذج ذكاء اصطناعي سعودي صُمّم لدعم الصحة النفسية، يساعدك على التعبير، وتهدئة أفكارك، وفهم حالتك، واقتراح خطوات مناسبة داخل التطبيق وفق استراتيجيات مدروسة. رفيق ليس أخصائيًا نفسيًا، لكنه موجود ليكون دعمًا يوميًا آمنًا ومساندًا. حاليًا، رفيق في نسخته التجريبية العامة، وقد تصدر منه ردود غير دقيقة أحيانًا.هل معلوماتي في صفاء خاصة؟
نعم. خصوصيتك جزء أساسي من تجربة صفاء. نتعامل مع بياناتك ومحادثاتك بحساسية عالية، ولا نشارك معلوماتك الشخصية إلا وفق سياسة الخصوصية وبموافقتك عند الحاجة. ونحرص على أن تكون التجربة آمنة وواضحة من البداية.ما المقصود بالرعاية المتدرّجة في صفاء؟
في صفاء، نؤمن أن الدعم النفسي ليس خطوة واحدة. لذلك نبدأ بتدخلات بسيطة وفعّالة تساعدك على الفهم والتحسّن، ثم نرتقي تدريجيًا بمستوى الدعم، من أدوات وتمارين عملية، إلى دعم تفاعلي، وصولًا إلى رعاية متخصصة عند الحاجة. ويعتمد ذلك على استجابتك واحتياجك الحقيقي.ماذا لو كنت أعاني من ضائقة حادّة الآن؟
صفاء مصممة للمرافقة اليومية والتحسّن التدريجي، وليست مخصصة للحالات الطارئة. إذا كنت تواجه أفكارًا لإيذاء نفسك أو غيرك، فالرجاء التواصل فورًا مع خط الدعم النفسي في وزارة الصحة على ٩٢٠٠٣٣٣٦٠، أو الاتصال بالطوارئ الموحّدة على ٩١١.
مراجعة المحتوى السريري بإشراف مركز ركن آمن
صفاء، في جيبك.
مجانًا، جرّب الحين
صفائك يبدأ من هنا. حمّل التطبيق الآن.
لفريقك
تجربة خاصة لفريقك، نبنيها معاً خطوة بخطوة.